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Vitaminas: como tomá-las?

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VéioGlutão&Marombeiro

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Vitaminas: como tomá-las?

Mensagem por VéioGlutão&Marombeiro em Seg Set 29, 2014 12:50 pm

Prezados colegas,

há vitaminas lipossolúveis, hidrossolúveis... outras que nós garantimos seu "consumo" expondo-nos ao sol e outras ainda que não conheço. Além disso, destes tipos que mencionei posso estar errado.

Face ao exposto e à bioquímica da coisa que não entendo lhufas, gostaria de saber quais as formas adequadas de consumi-las.

No meu caso - hoje, por exemplo - não consegui atingir só com a alimentação as seguintes necessidades:

  • B1 (1,5 mg);
  • B2 (1,7 mg);
  • B6 (2,0 mg); e
  • Niacina (20 mg).


Com um comprimidinho de multivitamínico eu bato esses valores, ultrapassando-os um pouco.

A vitamina C, embora eu bata o necessário (90 mg), há uma "broscience" na musculação de que ela combate o cortisol que surge decorrente de treino pesado. Com isso a tal ciência de academia gosta de prescrever 1000 mg (medida para quem tenha uma dieta de 2000 cal). Fato foi que, depois de eu botar dois Cewins durante o dia em meu bucho eu ando sim mais bem disposto.

Enfim, o meu caso foi só um exemplo, ok?

Face ao exposto, tenho algumas dúvidas que, se alguém tiver as respostas serei grato:

  • alguém saberia uma receita de bolo pra se tomar as vitaminas (durante as refeições, entre elas, com muita água, etc)?
  • a broscience da Vitamina C procede?
  • alguém tem mais algumas dicas?


Que fique claro: não estou me referindo a sair tomando "de grátis" vitaminas a torto e a direito, isto é, hipervitaminose e ld50 passam longe dessa nossa prosa!

[]´s
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Borg
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Re: Vitaminas: como tomá-las?

Mensagem por Borg em Ter Set 30, 2014 7:26 pm

Olha, a sua pergunta possui certo grau de dificuldade. Preciso ler um pouco antes de poder te ajudar...
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VéioGlutão&Marombeiro

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Re: Vitaminas: como tomá-las?

Mensagem por VéioGlutão&Marombeiro em Ter Set 30, 2014 11:40 pm

Valeu Borg!

Achei aqui na minha pequena cidade um nutrólogo e o papo com ele é mais democrático. Se eu conseguir marcar uma consulta com ele (requisitadíssimo por estas paragens) também postarei aqui algumas coisas que ele poderá dizer.
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Borg
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Re: Vitaminas: como tomá-las?

Mensagem por Borg em Qua Out 01, 2014 9:03 am

Minha preocupação existe pq cada corpo processa nutrientes de uma maneira, e as vitaminas do complexo B são realmente menos abundantes nos alimentos.

Quando eu lembro de complexo B, lembro logo do melhor alimento :

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Re: Vitaminas: como tomá-las?

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